Интенсив · 7 дней
Худеем с головой
15 минут в день. Без голодовок и запретов вроде «не есть после шести». Первые изменения в весе и самочувствии начинаются уже на этой неделе.
Уроки ведёт психолог, кандидат наук с 15 годами практики по пищевому поведению. Питание тоже разбираем, но начинаем с головы: аппетит, эмоции, срывы.
Старт каждый понедельник · Рассрочка 3/4/6 мес. без процентов
Программа
Что внутри: 7 дней
Каждый день, короткий урок и одна практика. Ниже, тема дня и результат, с которым выходите из дня.
Система питания + практика на уменьшение аппетита
Уроки 1–4
Результат дня: аппетит меньше уже с первого дня.
Эмоциональное заедание + практика на отпускание эмоций
Уроки 5–7
Результат дня: перестаёте заедать стресс.
Срывы и вечерний жор
Уроки 8–10
Результат дня: вечер под контролем.
Личные границы, токсичные отношения, работа с эмоциями
Уроки 11–13
Результат дня: понимаете, кого и что вы на самом деле заедаете.
Самооценка, питание, образ
Уроки 14–16
Результат дня: перезапускаете питание и собираете образ себя стройной.
11 сфер жизни и письмо себе прошлой
Уроки 17–18
Результат дня: оцениваете все сферы жизни и пишете себе прошлой письмо.
Итоги недели: замер и план на продолжение
Уроки 19–20
Результат дня: видите сдвиг за неделю и понимаете, что дальше.
Формат
Как проходит интенсив
- Урок каждый день, 15 минут. Короткий урок и одна практика. Без марафона и без гонки.
- Одна практика в день в удобное время. Результат записываете себе.
- Вопросы куратору. Не остаётесь с вопросом один на один, куратор на связи.
- Всё в записи. Пропустили день, догоняете в своём темпе. Доступ к записям 3 недели после окончания.
- Старт каждый понедельник. Группа небольшая, чтобы у всех хватило внимания.
- 20 уроков в записи. Слушайте и смотрите с телефона в любое время.
- Созвон с куратором по окончании. После интенсива персональный созвон, чтобы задать вопросы и наметить следующий шаг.
Ведущий
Кто ведёт
Илья Дорошин, психолог, кандидат наук
15 лет работы с пищевым поведением. Помогает женщинам перестать заедать эмоции, стресс и срывы и вернуть контроль над едой. Автор курса «НетДиет».
Как работает: сначала диагностика, потом действия, без давления. Срыв для него не провал, а материал для разбора.
Для кого
Кому подойдёт
Тем, кто узнаёт себя хотя бы в одном пункте.
- «Ем, ем и не могу остановиться», особенно вечером и на стрессе.
- «В зеркало смотреть не могу», вещи трещат по швам.
- «Видимо, мои проблемы не в весе, а в голове».
- Диеты хватало на три дня: вес уходил в граммах, а возвращался в килограммах.
Это не диета: запретов, голодания и подсчёта граммов нет. Работаем с аппетитом, эмоциями и срывами.
Мужчинам тоже подходит: заедание перенапряжения, вечерний жор и большой живот разбираем на общих основаниях. Логика, бланки и практики без «волшебных таблеток».
Видео
Видео-приветствие (45–60 секунд)
ВНУТРЕННИЙ БЛОК, НЕ ДЛЯ ПУБЛИКАЦИИ: это сценарий для записи видео. Перед запуском замените весь блок самим видео (45–60 сек).
Что скажет Илья за минуту
- «Здравствуйте. Я Илья Дорошин, психолог, кандидат наук».
- Боль из жизни: «Знакомо: ненавистные складки никуда не ушли или быстро вернулись».
- Главный вопрос: «Почему у меня получится?» Ответ: «Это не диета, а работа с головой».
- Что внутри: 7 дней, 15 минут в день, короткие уроки и практики.
- Старт: каждый понедельник. Группа небольшая, чтобы у всех хватило внимания.
- «Пишите вопросы, отвечу лично».
Отзывы
Что говорят участницы
Отзывы участниц курса «НетДиет». Публикация, с разрешения авторов.
«Работа, муж и трое детей, похудела на 18 кг и сохраняю вес уже 2 года. Это не диета, а образ жизни, грамотно выстроенная система питания».
«Много раз пыталась худеть самостоятельно, не получалось, никак. Твоя поддержка в ходе курса очень дорогого стоит и она работает. Я стала другим человеком».
«Всегда, когда хочу съесть что-то вредное, в ушах твой голос, я не знаю, как это работает, но это работает».
«Вопрос стоял жёстко, по-гамлетовски: жить или не жить. Если посмотреть на те страшные цифры, у меня минус 20 кг».
«Я соблюдаю базу питания. У меня за 2,5 месяца ушло 10 кг и 5 см в талии. Я первый раз так с удовольствием собой занимаюсь».
Вопросы
Частые вопросы
1. Сколько времени занимает в день?
15 минут. Урок короткий + одна практика. Без марафона и без гонки.
2. Это диета? Нужно ли считать калории и голодать?
Нет. Вы получаете систему питания с любимыми продуктами. Мы работаем с головой: с аппетитом, эмоциями и срывами. Диеты, запреты и подсчёт граммов не используются.
3. Сколько килограммов уйдёт?
Мы не обещаем конкретные килограммы. Вес у всех идёт по-разному, и погоня за цифрой и есть та привычка, от которой мы уходим. С первого дня чувствуется разница в аппетите, а к седьмому дню вечерний жор под контролем. За неделю у большинства видны первые изменения в весе, аппетите и самочувствии.
4. А если я сорвусь?
Срыв не провал, а материал. Именно с этим работаем на 3-м и 4-м днях: разбираем, кого и что вы заедаете, и что делать дальше. Нормализация срыва отдельная практика.
5. Мне 50+, есть болячки, подойдёт?
Подойдёт: мы не назначаем препараты и не ставим диагнозов, работаем с поведением и эмоциями. В группе были участницы с подагрой, проблемами со спиной и после операций. Но важно: при булимии и анорексии Илья прямо отправляет к врачу. Этот фильтр сохраняем.
6. Нужен ли спорт?
Нет. Ноль обязательных тренировок.
7. Если я пропущу день / не успеваю?
Всё остаётся в записи, доступ к записям ещё 3 недели после окончания.
8. Где проходит и что будет после оплаты?
После оплаты вы попадаете в школу с материалами. Поток стартует в понедельник. По окончании интенсива персональный созвон с куратором.
9. А если не понравится / не сработает?
Гарантия: если за первые [УТОЧНИТЬ: срок гарантии и условия возврата, в кастдеве зафиксирована «гарантия 2 недель», подтвердить у эксперта] вы понимаете, что это не ваше, возвращаем деньги. Пишете куратору, возврат без споров.
10. Сколько стоит и можно ли в рассрочку?
Стоимость участия, 2 500 ₽. Есть рассрочка от банков-партнёров на 3, 4 или 6 месяцев без процентов.
Гарантия
Делим ответственность 100/100
Вы делаете свои 100%: смотрите короткие уроки и выполняете одну практику в день. Мы делаем свои 100%: понятная система, разборы и поддержка куратора.
Если за первые [УТОЧНИТЬ: срок гарантии] вы понимаете, что это не ваше, возвращаем деньги. Пишете куратору, возврат без споров.
Участие
Занять место в потоке
Интенсив «Худеем с головой»
7 дней · 20 уроков · 15 минут в день
Рассрочка 3, 4 или 6 месяцев без процентов, от банков-партнёров.
- 7 дней уроков в записи
- Практика на каждый день
- Вопросы куратору и разборы
- Записи всех уроков, 3 недели после окончания
После оплаты попадаете в школу с материалами. Старт в ближайший понедельник, по окончании созвон с куратором.
Старт каждый понедельник
Стартуем каждый понедельник. Записи открываются в день старта. По окончании интенсива персональный созвон с куратором, чтобы задать вопросы.
Группа небольшая, чтобы у всех хватило внимания.
Нажимая кнопку оплаты, вы соглашаетесь с условиями оферты и обработкой персональных данных: [УТОЧНИТЬ: ссылки на оферту и согласие на обработку ПД]